「早く寝ようと思っていたのに、気づけばスマホを見て30分…」そんな夜はありませんか？

仕事や家事が終わったあとの時間は、やっと自分の時間。SNSを見たり、動画を見たりして過ごしたくなるのも自然なことです。

ただ、寝る直前まで画面を見続けていると、身体はベッドに入っていても、気持ちはまだ一日の延長線上にあるように感じることがあります。

だからこそ、睡眠の前に「何もしない時間」を少しだけ挟んでみるのもおすすめです。

たとえば、寝る5分前だけスマホを置く。照明を少し落とす。布団の中でゆっくり息を吐く。

今日あったことを考え続けるのではなく、「今日はここまで」と一日を区切る時間をつくってみてください。

休息は、長い時間を確保しないとできないものではありません。

忙しい方ほど、睡眠前の数分を自分のために使うことから始めてみるのもひとつです。

最近、寝ても疲れが残る感じや身体のこわばりが気になる方は、整体で身体をゆるめながら、普段の休み方を見直す時間としてご利用ください。

睡眠／スマホ／休息／リラックス／セルフケア