デスクワークで首や肩が重い方へ｜仕事中にできる休息
「夕方になると首や肩が重たい」「仕事が終わる頃には、ずっと同じ姿勢だったことに気づく」そんなことはありませんか？デスクワークやスマホを見る時間が長い日は、集中するほど姿勢が変わりにくくなり、身体を動かす機会も少なくなりがちです。忙しいと、休息も「家に帰ってから」「休みの日に」と後回しにしてしまいます...
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寝る前までスマホを見ていませんか？｜睡眠前に作りたい小さな休息
「早く寝ようと思っていたのに、気づけばスマホを見て30分…」そんな夜はありませんか？ 仕事や家事が終わったあとの時間は、やっと自分の時間。SNSを見たり、動画を見たりして過ごしたくなるのも自然なことです。 ただ、寝る直前まで画面を見続けていると、身体はベッドに入っていても、...
「しっかり寝たはずなのに、なんだか疲れが残っている」
「しっかり寝たはずなのに、なんだか疲れが残っている」 「仕事が終わる頃には、首や肩が重たい」 そんな日が続いていませんか？ 忙しい毎日では、休む時間をつくろうと思っても、「今日は早く寝よう」「休みの日にゆっくりしよう」と、つい後回しになりがちです。 でも、休息は夜の睡眠だけでつくるものではあ...
猫背は呼吸を殺す？姿勢改善で疲れにくい体を作る5つのステップ
「最近、姿勢が悪くなった気がする」「鏡で見ると肩が前に出ている」 姿勢が悪くなると、胸郭（肺を囲むカゴ）が押し潰され、呼吸が物理的に制限されます。 1分間の呼吸が浅くなれば、その分だけ心拍数は上がり、体は常に全力疾走しているようなストレス状態に置かれます。これでは疲れが抜けないのも当然です。 ...
スマホの使いすぎで脳がパンパン？眼精疲労とヘッドスパの深い関係
夕方になると目がかすむ、デスクワークが続くと頭が重い。こうした眼精疲労の裏側には、実は「脳の疲れ」が隠れています。 私たちの脳は、視覚から入る膨大な情報を処理するために、常にフル回転しています。 特にスマホやパソコンのブルーライトは脳を刺激し続け、自律神経をパニック状態に陥らせます。 脳が疲弊...