【3分でできる！寝る前の姿勢リセット】

スマホ首や猫背で、寝ても疲れが取れない…

そんな人は、寝る前に姿勢を整えるだけで睡眠の深さが変わります。

・壁に背をつけて姿勢チェック
（腰に手のひらが入るか、入らないかくらいがベスト）
・ 呼吸を深めて背中の緊張をゆるめる

小さな習慣が、ぐっすり眠れる体を作ります！

呼吸が変わると、眠りが変わる。
眠りが変わると、翌朝の疲れが変わる。

「小さな習慣から、睡眠を変えていきましょう！」
「休息から始める身体作り」

#姿勢リセット
#睡眠の質アップ
#猫背改善
#脳疲労
#睡眠
#不眠
#頭痛
#首こり
#肩こり
#自律神経
#スマホ首
#疲労回復
#隠れ疲労
#睡眠疲労
#疲れ目
#呼吸整体
#楽々園
#佐伯区
#整体
#リラックス
#マインドフルネス
#習慣化
#休む習慣
#休息スキル