【寝る前の呼吸で、自律神経のスイッチを切り替えよう】

仕事や家事の疲れ、スマホでの情報過多…
現代人は交感神経が優位になりやすい状態で布団に入ってしまいがちです。

呼吸をゆっくり整えるだけで
副交感神経が優位になり、
眠りの質がグッと変わります。

今日から寝る前の1分だけ、
意識した深呼吸で「おやすみスイッチ」を入れてみてください

「呼吸を深めること＝心と体と脳の疲れを取ること」

深い呼吸を取り戻すことが、最高のリカバリー

呼吸が変わると、眠りが変わる。
眠りが変わると、翌朝の疲れが変わる。

「小さな習慣で、体と睡眠を変えていきましょう！」
「休息から始める身体作り」


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