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【寝る前のスマホ、やめたいけどやめられない】
寝る前の「あとちょっとだけ…」
気づけば30分、1時間…という方も多いのでは？

でもその習慣、
✔︎ 睡眠ホルモン（メラトニン）の分泌を抑え
✔︎ 脳を覚醒状態に保ち
✔︎ 寝つきや深い眠りを妨げる
という悪循環を引き起こしています。

🟡「寝る30分前にスマホを置く」習慣からスタート。
深く眠るために、
“脳に夜を伝える”時間をつくっていきましょう。

スマホから「呼吸」へ変えるがおすすめです！

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「呼吸を深めること＝心と体と脳の疲れを取ること」
深い呼吸を取り戻すことが、最高のリカバリー
呼吸が変わると、眠りが変わる。
眠りが変わると、翌朝の疲れが変わる。

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