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【3つ以上当てはまるなら、“夜の脳”が休めていません】
睡眠に必要なのは、
「脳が自然とOFFになる環境」を整えること。

✅ スマホの通知OFF
✅ スクリーンタイム設定
✅ 寝室＝リラックスの場所 として再設計
など、すぐに始められる工夫がたくさんあります。

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気になる方はチェックしてみてください。
@sleepbody.conditioning
@conditioningsalon.tsunagu

「呼吸を深めること＝心と体と脳の疲れを取ること」
深い呼吸を取り戻すことが、最高のリカバリー
呼吸が変わると、眠りが変わる。
眠りが変わると、翌朝の疲れが変わる。

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