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【“思考ぐるぐる”が脳を覚醒させる】
脳は、「考えること」と「寝ること」を同時にできません。

特に、
・自分を責める
・未来を不安視する
・過去を後悔する
といった内容は、自律神経を乱しやすく、
心も身体も“戦闘モード”に入ってしまいます。

🧠 寝る前は「問題解決の時間」ではなく「安心の時間」。
“思考の余白”をつくることが、眠りのスイッチになります。

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「呼吸を深めること＝心と体と脳の疲れを取ること」
深い呼吸を取り戻すことが、最高のリカバリー
呼吸が変わると、眠りが変わる。
眠りが変わると、翌朝の疲れが変わる。

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