【「眠れない」は、気合いでは解決しない】
寝つきが悪い、夜中に何度も起きる、
朝起きたら体がだるい…
その背景には、“自律神経の乱れ”があります。

自律神経とは、体を興奮させたりリラックスさせたりする「無意識のバランス調整役」。

現代人は
・ 情報量の多さ
・ 慢性的なストレス
・ スマホ時間の長さ
によって、交感神経が優位（＝緊張）なまま夜を迎えてしまいがち。

今日のエクササイズで
「背中で呼吸する」感覚を思い出し、
眠る前にリラックスモードへ切り替えましょう

プロフィールリンクのLINE登録にて
登録特典として、
【無料】深呼吸チェック
 7日間快眠LINEサポート無料配信中！
気になる方はチェックしてみてください。
https://lin.ee/kNDHJ2h

「呼吸を深めること＝心と体と脳の疲れを取ること」
深い呼吸を取り戻すことが、最高のリカバリー
呼吸が変わると、眠りが変わる。
眠りが変わると、翌朝の疲れが変わる。

#呼吸整体
#休む習慣
#休む技術
#休む環境