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【「冷えすぎ」「暑すぎ」で眠りは浅くなる】

人間の体は、寝るときに深部体温が自然に下がることで、眠気が訪れます。
室温が適切でないと、この体温変化がうまくいかず、眠りが浅くなったり、夜中に目覚めやすくなります。

エアコンを味方にできるかがポイント！

夜中に室温が急変すると、脳が「危険」と判断して覚醒してしまうことも。

安定した温度は、安定した眠りの基盤です。

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「呼吸を深めること＝心と体と脳の疲れを取ること」

深い呼吸を取り戻すことが、最高のリカバリー
呼吸が変わると、眠りが変わる。
眠りが変わると、翌朝の疲れが変わる。

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