【光が脳に与えるインパクト】
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【光が脳に与えるインパクト】
青白い光は、朝の目覚めを促すための刺激になります。
ですが夜に浴びると、脳は「活動開始」と勘違いし、睡眠モードへの切り替えが遅れます。
📱 スマホ・PC・LED照明はブルーライトを多く含むため、就寝前には控えることが大切。
💡 暖色照明や間接照明に切り替えると、睡眠ホルモンの分泌がスムーズになります。
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「呼吸を深めること＝心と体と脳の疲れを取ること」
深い呼吸を取り戻すことが、最高のリカバリー
呼吸が変わると、眠りが変わる。
眠りが変わると、翌朝の疲れが変わる。
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