【あなたの光環境、大丈夫ですか？】
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【あなたの光環境、大丈夫ですか？】
寝室の光や夜の過ごし方は、睡眠の質に直結します。
✅ 寝る前の光をコントロール
✅ 朝はたっぷり光を浴びる
これだけで睡眠リズムは安定します。
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気になる方はチェックしてみてください。
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「呼吸を深めること＝心と体と脳の疲れを取ること」
深い呼吸を取り戻すことが、最高のリカバリー
呼吸が変わると、眠りが変わる。
眠りが変わると、翌朝の疲れが変わる。
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