午後のだるさを防ぐ！日中のパフォーマンスを上げる“昼の休み方”
「午後になると集中力が落ちる」「昼ごはんのあとに眠気が止まらない」
そんな経験、ありませんか？
実は、昼の過ごし方ひとつで午後のパフォーマンスは大きく変わります。
人の体には、昼過ぎに一度エネルギーが落ちる“生体リズム”があります。
このタイミングで無理に頑張るより、短い休息を入れることが、結果的に効率を高めるポイントです。
おすすめは、
・5分間の“目を閉じて呼吸リセット”
・15〜20分の“軽い昼寝”
・姿勢を整える“ストレッチ”
これだけでも脳の疲労が軽減し、午後の集中力がぐっと上がります。
Tsunagu.では、呼吸・姿勢・睡眠リズムを整えることで、
**「休んでパフォーマンスを上げる」**ための体づくりをサポートしています。
忙しい1日の中にも、ほんの少し“整える休み方”を取り入れてみませんか？
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