寝起きがだるい…そんな朝を変える“3つの習慣”
「朝起きても体が重い」「スッキリ動き出せない」
そんな“寝起きのだるさ”を感じていませんか？
実は、朝の目覚めは前日の過ごし方と起き方の工夫で大きく変わります。
だるさを軽くするためのポイントは、次の3つです👇
① カーテンを開けて光を浴びる
朝日を浴びることで、体内時計がリセットされ、脳が「朝だ」と認識します。
② 深呼吸で体を目覚めさせる
寝ている間に浅くなった呼吸を整えることで、酸素が全身に巡りやすくなります。
③ 軽く体を動かす（伸びる・肩を回す）
血流が上がり、体温がゆるやかに上昇。自然と交感神経が働き始め、目覚めがスムーズになります。
Tsunagu.では、呼吸・姿勢・睡眠リズムを整えることで、
**「朝から動ける体」**づくりをサポートしています。
朝のスタートを少し変えるだけで、1日の疲れ方も変わります。
寝起きがつらい方は、今日から“3つの朝習慣”を意識してみてください。
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