実はやっているかも？睡眠の質を下げるNG習慣3選
「ちゃんと寝ているのにスッキリしない…」
そんな方は、知らず知らずのうちに睡眠の質を下げる習慣を続けているかもしれません。
今日は、快眠を妨げるNG習慣を3つご紹介します。
① 寝る直前までスマホを見ている
スマホの光（ブルーライト）は、脳を“昼間”だと錯覚させてしまいます。
寝る30分前には画面を見ない、またはナイトモードを活用しましょう。
② 遅い時間の食事・飲酒
胃腸が動いていると、体が「休むモード」に入りづらくなります。
食事は就寝2〜3時間前まで、アルコールは少量にとどめるのが理想です。
③ 週末の寝だめ
平日との睡眠時間の差が大きいと、体内時計が乱れてしまいます。
週末も“同じ時間に起きる”ことで、リズムが整いやすくなります。
Tsunagu.では、呼吸・姿勢・睡眠環境を整えながら、
“眠って回復できる体づくり”をサポートしています。
もし最近、眠っても疲れが取れないと感じたら、
まずは「眠りを妨げる習慣」を見直すことから始めてみてください。
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