考えすぎて眠れない夜に。心を休める“メンタルリセット法”
「頭の中で仕事のことを考えてしまう」
「ベッドに入っても、モヤモヤが止まらない」
そんな夜は、体よりも**“心が休めていない”**サインです。
眠れない原因の多くは、ストレスや不安による脳の興奮。
つまり、脳が“まだ起きている状態”なのです。
そんなときにおすすめなのが、次のメンタルリセット法です👇
① 書き出す
頭の中の考えをノートに書き出すことで、脳の整理が進みます。
「とりあえず明日考えよう」と区切りをつけるだけでも◎
② 呼吸をゆっくり吐く
深い呼吸は、副交感神経を優位にして心を落ち着かせます。
“吐く”時間を長くするのがポイントです。
③ 五感を使って“今”に戻る
好きな香りを嗅ぐ、手を温める、心地よい音を聴くなど、
五感に意識を向けることで、思考のループから抜けやすくなります。
Tsunagu.では、呼吸・姿勢・自律神経を整えるケアを通して、
“心と体が同時に休める状態”をサポートしています。
頑張りすぎて眠れない夜こそ、自分をいたわる時間にしてみてください。
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