「気持ちが落ち着かない」「焦りや不安が続く」
そんなとき、まず整えるべきなのは“呼吸”です。

呼吸は、自律神経と心をつなぐスイッチ。
浅く速い呼吸は交感神経（緊張モード）を、
ゆっくり深い呼吸は副交感神経（リラックスモード）を優位にします。

つまり、呼吸を変えるだけでメンタルを整えられるんです。

おすすめのセルフケアは👇

① 4秒吸って、6秒吐く
　吐く時間を長くすることで、自律神経が穏やかに整っていきます。

② 姿勢を整えて呼吸する
　猫背のままだと肺が広がらず、浅い呼吸になりやすいです。
　胸を少し開くだけで、呼吸の深さが変わります。

③ 「今、息してる」を感じる
　頭で考えるのをやめて、体の感覚に意識を戻すことで、
　不安や焦りのループから抜け出しやすくなります。

Tsunagu.では、呼吸×姿勢×自律神経を整えることで、
**“心が安定する体づくり”**をサポートしています。

気持ちが乱れたときこそ、
「考える」より「呼吸する」を意識してみてください。
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