「仕事のミスを引きずってしまう」
「頭では分かっているのに、気持ちが切り替えられない」
そんなとき、心の問題のように感じますが、
実は**“自律神経のバランス”**が深く関わっています。

自律神経は、気持ちや感情の揺れと連動しています。
ストレスを感じ続けると、交感神経（緊張モード）が優位になり、
“リセット”のスイッチが入らなくなってしまうんです。

ストレスを溜めない人は、「意識的に切り替える習慣」を持っています👇

① 呼吸を変える
　イライラや焦りを感じたら、ゆっくり“吐く”呼吸を3回。
　これだけで自律神経が整い、冷静さが戻ります。

② 姿勢をリセットする
　落ち込んでいるときほど、背中が丸くなりがち。
　胸を開いて深呼吸するだけで、脳が「大丈夫」と感じやすくなります。

③ 「今できること」に戻る
　過去や未来を考えすぎると、思考がオーバーヒートします。
　“今この瞬間”の小さな行動に意識を戻すことで、気持ちが整理されていきます。

Tsunagu.では、呼吸・姿勢・自律神経を整えるケアを通して、
**“感情に振り回されずに安定して過ごせる体”**をサポートしています。

ストレスはなくせなくても、“溜めない習慣”はつくれます。
気持ちの切り替え方を、体から整えてみませんか？
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