イライラ・不安に振り回されないための“自律神経の整え方”

「ちょっとしたことでイライラする」
「気持ちが落ち込みやすい」「不安が止まらない」
そんなとき、心の問題のように感じますが、
実は自律神経の乱れが関係していることが多いんです。

感情の波は、自律神経のバランスと連動しています。
交感神経（緊張）と副交感神経（リラックス）の切り替えがうまくいかないと、
気持ちの浮き沈みも激しくなってしまいます。

感情に振り回されないためには、
「体から整える」ことがいちばん効果的です👇

① 呼吸を整える
　イライラや焦りを感じたときは、“吐く息を長く”。
　副交感神経が働き、自然と心が落ち着いていきます。

② 姿勢を正す
　背中が丸くなると、呼吸が浅くなり、脳が「不安状態」と認識します。
　胸を開いて立つだけで、気持ちが前向きになりやすくなります。

③ 休む時間を“予定”に入れる
　ストレスを溜めない人は、意識的に“オフの時間”を確保しています。
　「何もしない時間」が、心のバランスを取り戻す時間です。

Tsunagu.では、呼吸・姿勢・睡眠リズムを整えることで、
**“感情に流されない安定した体”**をサポートしています。

感情はコントロールするものではなく、整えるもの。
今日から「体から心を整える習慣」を始めてみませんか？
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2025.12.08