「朝からなんとなく調子が出ない」
「気持ちが重いまま1日が始まってしまう」
そんな日はありませんか？

実は、自律神経は“朝の過ごし方”でその日の流れがほぼ決まると言われています。
朝にうまく切り替えができないと、
1日中なんとなく疲れやすく、気持ちも安定しにくくなります。

そこでおすすめなのが、
**自律神経をやさしく整える“朝のリセット習慣”**です👇

① カーテンを開けて光を浴びる
　朝の光は体内時計を整え、交感神経を自然に目覚めさせてくれます。
　起きたらまず光を入れることが大切です。

② ゆっくり深呼吸を3回
　寝ている間に浅くなった呼吸をリセット。
　特に「吐く息」を意識すると、心と体が落ち着いた状態で動き始められます。

③ 軽く体を動かす
　伸びをする、肩を回す、背筋を伸ばす。
　ほんの30秒でも血流が上がり、頭がスッとクリアになります。

Tsunagu.では、呼吸・姿勢・自律神経のバランスを整えることで、
**“朝から安定して動ける体と心”**をサポートしています。

朝を整えることは、1日を整えること。
忙しい日こそ、まずは「朝のリセット習慣」から始めてみてください。
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