デスクワークで首や肩が重い方へ｜仕事中にできる休息
「夕方になると首や肩が重たい」「仕事が終わる頃には、ずっと同じ姿勢だったことに気づく」そんなことはありませんか？デスクワークやスマホを見る時間が長い日は、集中するほど姿勢が変わりにくくなり、身体を動かす機会も少なくなりがちです。忙しいと、休息も「家に帰ってから」「休みの日に」と後回しにしてしまいます...
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寝る前までスマホを見ていませんか？｜睡眠前に作りたい小さな休息
「早く寝ようと思っていたのに、気づけばスマホを見て30分…」そんな夜はありませんか？ 仕事や家事が終わったあとの時間は、やっと自分の時間。SNSを見たり、動画を見たりして過ごしたくなるのも自然なことです。 ただ、寝る直前まで画面を見続けていると、身体はベッドに入っていても、...
「休んでいるのに、疲れが抜けない」 そんな感覚はありませんか？
「休んでいるのに、疲れが抜けない」 そんな感覚はありませんか？ 仕事終わりにソファでスマホを見る。 動画やSNSを眺めて、気づけば1時間。 一見、休んでいるように見えますが、 実はこの時間は「回復」ではなく “ゾンビ時間”になっていることがあります。 ゾンビ時間とは ・...
【疲れが抜けない人ほど“上”から変えようとしている】
【疲れが抜けない人ほど“上”から変えようとしている】 「環境を変えたい」「理想の生活に近づきたい」そう思って行動しているのに、なかなか変わらない。その理由はシンプルで、“順番”が違っていることが多いです。多くの方が理想（ああなりたい）や環境（これ...
朝のスタートで1日が変わる。“自律神経リセット習慣”
「朝からなんとなく調子が出ない」 「気持ちが重いまま1日が始まってしまう」 そんな日はありませんか？ 実は、自律神経は“朝の過ごし方”でその日の流れがほぼ決まると言われています。 朝にうまく切り替えができないと、 1日中なんとなく疲れやすく、気持ちも安定しにくくなります。 ...