寝る前までスマホを見ていませんか？｜睡眠前に作りたい小さな休息
「早く寝ようと思っていたのに、気づけばスマホを見て30分…」そんな夜はありませんか？ 仕事や家事が終わったあとの時間は、やっと自分の時間。SNSを見たり、動画を見たりして過ごしたくなるのも自然なことです。ただ、寝る直前まで画面を見続けていると、身体はベッドに入っていても、気持ちはまだ...
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デスクワークで首や肩が重い方へ｜仕事中にできる休息
「夕方になると首や肩が重たい」「仕事が終わる頃には、ずっと同じ姿勢だったことに気づく」そんなことはありませんか？デスクワークやスマホを見る時間が長い日は、集中するほど姿勢が変わりにくくなり、身体を動かす機会も少なくなりがちです。忙しいと、休息も「家に帰ってから」「休みの日に」と後回しにしてしまいます...
寝る前までスマホを見ていませんか？｜睡眠前に作りたい小さな休息
「早く寝ようと思っていたのに、気づけばスマホを見て30分…」そんな夜はありませんか？ 仕事や家事が終わったあとの時間は、やっと自分の時間。SNSを見たり、動画を見たりして過ごしたくなるのも自然なことです。 ただ、寝る直前まで画面を見続けていると、身体はベッドに入っていても、...
疲労を味方に
「疲労を味方にする」 そんな発想、持てていますか？ 多くの方は 疲れ＝悪いもの と捉えています。 だからこそ ・疲れないようにする ・無理に頑張る ・その場しのぎで回復する このループに入ってしまいます。 しかし本来、疲労は “身体からのサイン”です。 問題なのは ...
しっかり休んでいるのに疲れが抜けない…その共通点とは？
「早く寝ているのにスッキリしない」 「休日にゆっくりしても疲れが残る」 そんな方は、“休み方”が間違っているかもしれません。 実は、“休む＝何もしない”ではありません。 本当に疲れを取るためには、「体・心・脳」それぞれを回復させる休み方が必要です。...