デスクワークで首や肩が重い方へ｜仕事中にできる休息
「夕方になると首や肩が重たい」「仕事が終わる頃には、ずっと同じ姿勢だったことに気づく」そんなことはありませんか？デスクワークやスマホを見る時間が長い日は、集中するほど姿勢が変わりにくくなり、身体を動かす機会も少なくなりがちです。忙しいと、休息も「家に帰ってから」「休みの日に」と後回しにしてしまいます...
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寝る前までスマホを見ていませんか？｜睡眠前に作りたい小さな休息
「早く寝ようと思っていたのに、気づけばスマホを見て30分…」そんな夜はありませんか？ 仕事や家事が終わったあとの時間は、やっと自分の時間。SNSを見たり、動画を見たりして過ごしたくなるのも自然なことです。 ただ、寝る直前まで画面を見続けていると、身体はベッドに入っていても、...
「休んでいるのに、疲れが抜けない」 そんな感覚はありませんか？
「休んでいるのに、疲れが抜けない」 そんな感覚はありませんか？ 仕事終わりにソファでスマホを見る。 動画やSNSを眺めて、気づけば1時間。 一見、休んでいるように見えますが、 実はこの時間は「回復」ではなく “ゾンビ時間”になっていることがあります。 ゾンビ時間とは ・...
【時間の使い方で人生は変わる】
同じ1日24時間でも 「疲れ続ける人」と「整っていく人」では 使い方がまったく違います。 仕事が終わったあと なんとなくスマホを見て 気づけば深夜。 休んだはずなのに 疲れが抜けない。 これは「時間がない」のではなく 時間の使い方が“回復しない設計”になっている状態です...
「疲労って、どこで生まれていると思いますか？」
疲れを感じると、筋肉・自律神経・睡眠不足などいろいろな原因が思い浮かびます。 どれも間違いではありません。 ただ最近、セッションや日常の中でよく感じることがあります。 それは「疲労は、表に出ている現象であってもっと奥に“共通の土台”があるのではないか」という...