「ホットミルクで眠れる？食事と睡眠の本当の関係」
「寝つきが悪いからホットミルク」「お酒を飲めばぐっすり」…こんな“眠りの常識”を信じていませんか？実はその多くが誤解であり、かえって眠りを浅くしてしまうことも。睡眠の質を左右するカギは「食べ方」に隠されているのです。 1.食事と睡眠の意外な関係睡眠をつくる...
BLOG
ブログ
【あなたの寝具、体に合っていますか？】
🧘🌙【あなたの寝具、体に合っていますか？】体に合わない寝具は、毎晩の回復を妨げます。✅ 朝のだるさやこりがある人✅ 寝返りが減っている人✅ 寝起きに疲れが残っている人枕とマットレスの見直しから始めてみるのもありです。📌 プロフィールリンクのLINE登録にて登録特典として、①【無料】深呼吸チェック② ...
【あなたの光環境、大丈夫ですか？】
🧘🌙【あなたの光環境、大丈夫ですか？】寝室の光や夜の過ごし方は、睡眠の質に直結します。✅ 寝る前の光をコントロール✅ 朝はたっぷり光を浴びるこれだけで睡眠リズムは安定します。 📌 プロフィールリンクのLINE登録にて登録特典として、①【無料】深呼吸チェック② 7日間快眠LINEサポート無料...
【光が脳に与えるインパクト】
🧘🌙【光が脳に与えるインパクト】青白い光は、朝の目覚めを促すための刺激になります。ですが夜に浴びると、脳は「活動開始」と勘違いし、睡眠モードへの切り替えが遅れます。📱 スマホ・PC・LED照明はブルーライトを多く含むため、就寝前には控えることが大切。💡 暖色照明や間接照明に切り替えると、睡眠ホルモン...
【眠れる体になる“光の使い方”】
🧘🌙【眠れる体になる“光の使い方”】眠りの準備は、光のコントロールから。夜に明るく強い光を浴びると、脳が「まだ昼間だ」と錯覚し、睡眠ホルモン（メラトニン）が抑制されます。🛏 寝る1時間前は部屋を少し暗めに📱 スマホはナイトモード💡 暖色照明でリラックスモードへ光の質と量を変え...