【あなたの寝室、眠る温度になっていますか？】
🧘🌙【あなたの寝室、眠る温度になっていますか？】寝室環境の調整は、睡眠改善の最初の一歩。✔︎ 温度✔︎ 湿度✔︎ 体感の安定これらが揃うと、驚くほど入眠がスムーズになります。 📌 プロフィールリンクのLINE登録にて登録特典として、①【無料】深呼吸チェック② 7日間快眠LINEサポート無料配信...
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【「冷えすぎ」「暑すぎ」で眠りは浅くなる】
🧘🌙【「冷えすぎ」「暑すぎ」で眠りは浅くなる】人間の体は、寝るときに深部体温が自然に下がることで、眠気が訪れます。室温が適切でないと、この体温変化がうまくいかず、眠りが浅くなったり、夜中に目覚めやすくなります。エアコンを味方にできるかがポイント！夜中に室温が急変すると、脳が「危険」と判断して覚醒して...
【寝つきやすい寝室の条件】
🧘🌙【寝つきやすい寝室の条件】眠りのスイッチは「深部体温の低下」で入ります。でも、室温が高すぎたり低すぎると、体温調整が乱れ、寝つきが悪くなるだけでなく夜中に目が覚めやすくなります。夏のポイント☀️→ 就寝2〜3時間前から「24〜25℃」前後に設定し、部屋を冷やしておく。冬のポイント❄️&...
【“思考ぐるぐる”が脳を覚醒させる】
🧘🌙【“思考ぐるぐる”が脳を覚醒させる】脳は、「考えること」と「寝ること」を同時にできません。特に、・自分を責める・未来を不安視する・過去を後悔するといった内容は、自律神経を乱しやすく、心も身体も“戦闘モード”に入ってしまいます。🧠 寝る前は「問題解決...
【寝る前に考えすぎていませんか？】
【寝る前に考えすぎていませんか？】「明日の予定…」「今日もミスした…」気づくと、頭の中が“反省会モード”になっていませんか？でも、眠りに必要なのは「思考」ではなく「安心」です。📝 寝る前に頭の中を整理したくなったら→ 書き出して、脳の外に...