季節の変わり目に体がだるい…それは自律神経の乱れかも？
朝晩の気温差が大きくなる季節、 「なんとなく体が重い」「眠ってもスッキリしない」と感じていませんか？ この時期に多いのが、**自律神経の乱れによる“秋バテ”や“季節疲労”**です。 自律神経は、体温や血流、睡眠リズムをコントロールしている大切な神経...
BLOG
ブログ
朝起きても疲れが残る、休んでもスッキリしない状態にお悩みの方へ。
「眠っても疲れが取れない」その悩み、Tsunagu.が解決します！ 朝起きても疲れが残る、休んでもスッキリしない状態にお悩みの方へ。 当院では、眠りの質だけでなく、回復力の低下に着目し自律神経とホルモンバランスを整えるサポートを行っています。 日中のストレスや疲労がたまる原因を理...
水分不足が眠りを妨げる？快眠への第一歩！
水分不足が眠りを妨げる？快眠への第一歩！水分不足は私たちの睡眠の質に大きな影響を与えることがあります。しかし、正しい知識を持てば、快適な眠りを手に入れることができるのです。このページでは、水分不足がどのように我々の睡眠に影響を与えるのか、また、快眠を促すための水分補給の重要性について解説します。毎日...
「ホットミルクで眠れる？食事と睡眠の本当の関係」
「寝つきが悪いからホットミルク」「お酒を飲めばぐっすり」…こんな“眠りの常識”を信じていませんか？実はその多くが誤解であり、かえって眠りを浅くしてしまうことも。睡眠の質を左右するカギは「食べ方」に隠されているのです。 1.食事と睡眠の意外な関係睡眠をつくる...
【眠れる体になる“光の使い方”】
🧘🌙【眠れる体になる“光の使い方”】眠りの準備は、光のコントロールから。夜に明るく強い光を浴びると、脳が「まだ昼間だ」と錯覚し、睡眠ホルモン（メラトニン）が抑制されます。🛏 寝る1時間前は部屋を少し暗めに📱 スマホはナイトモード💡 暖色照明でリラックスモードへ光の質と量を変え...