ブログ | 広島市佐伯区の疲労専門整体サロンTsunagu.

🧘🌙【“思考ぐるぐる”が脳を覚醒させる】脳は、「考えること」と「寝ること」を同時にできません。特に、・自分を責める・未来を不安視する・過去を後悔するといった内容は、自律神経を乱しやすく、心も身体も“戦闘モード”に入ってしまいます。🧠 寝る前は「問題解決...

【寝る前に考えすぎていませんか？】「明日の予定…」「今日もミスした…」気づくと、頭の中が“反省会モード”になっていませんか？でも、眠りに必要なのは「思考」ではなく「安心」です。📝 寝る前に頭の中を整理したくなったら→ 書き出して、脳の外に...

🧘🌙【3つ以上当てはまるなら、“夜の脳”が休めていません】睡眠に必要なのは、「脳が自然とOFFになる環境」を整えること。 ✅ スマホの通知OFF✅ スクリーンタイム設定✅ 寝室＝リラックスの場所として再設計など、すぐに始められる工夫がたくさんあります。📌 プロフィ...

【スマホの光は、“夜を朝に変える”刺激⁉︎】私たちの脳は、光＝「今は活動時間だ！」と判断します。寝る前スマホの光も睡眠ホルモン（メラトニン）の分泌を減らし、眠る準備を“強制ストップ”してしまうのです。さらにSNSやメールチェックは脳の前頭葉を刺激し、気...

🧘🌙【寝る前のスマホ、やめたいけどやめられない】寝る前の「あとちょっとだけ…」気づけば30分、1時間…という方も多いのでは？でもその習慣、✔︎ 睡眠ホルモン（メラトニン）の分泌を抑え✔︎ 脳を覚醒状態に保ち✔︎ 寝つきや深い眠りを妨げるという悪循環を引き起こしています。🟡...