ぐっすり眠る人が実践している“夜の過ごし方”
「眠りが浅い」「夜中に目が覚める」「寝つきが悪い」 そんな方は、“夜の過ごし方”に少し工夫を取り入れてみましょう。 睡眠リズムを整えるために大切なのは、体と脳に「そろそろ休む時間だよ」と伝えることです。 そのためにおすすめなのが、次の3つの習慣です👇 ① 照...
BLOG
ブログ
実はやっているかも？睡眠の質を下げるNG習慣3選
「ちゃんと寝ているのにスッキリしない…」 そんな方は、知らず知らずのうちに睡眠の質を下げる習慣を続けているかもしれません。 今日は、快眠を妨げるNG習慣を3つご紹介します。 ① 寝る直前までスマホを見ている スマホの光（ブルーライト）は、脳を“昼間”...
寝起きがだるい…そんな朝を変える“3つの習慣”
「朝起きても体が重い」「スッキリ動き出せない」 そんな“寝起きのだるさ”を感じていませんか？ 実は、朝の目覚めは前日の過ごし方と起き方の工夫で大きく変わります。 だるさを軽くするためのポイントは、次の3つです👇 ① カーテンを開けて光を浴びる 朝日を浴びる...
頭が重い・スッキリしない…それは“脳疲労”かもしれません
「なんとなく頭が重い」「考えがまとまらない」「朝からぼーっとする」 そんな状態が続いていませんか？ その原因の多くは、**“脳の疲労（脳疲労）”**によるものです。 パソコン・スマホ・緊張・情報過多など、 現代の生活は常に脳をフル稼働させています。 その...
午後のだるさを防ぐ！日中のパフォーマンスを上げる“昼の休み方”
「午後になると集中力が落ちる」「昼ごはんのあとに眠気が止まらない」 そんな経験、ありませんか？ 実は、昼の過ごし方ひとつで午後のパフォーマンスは大きく変わります。 人の体には、昼過ぎに一度エネルギーが落ちる“生体リズム”があります。 このタイミングで無理に頑...