【スマホの光は、“夜を朝に変える”刺激⁉︎】
【スマホの光は、“夜を朝に変える”刺激⁉︎】私たちの脳は、光＝「今は活動時間だ！」と判断します。寝る前スマホの光も睡眠ホルモン（メラトニン）の分泌を減らし、眠る準備を“強制ストップ”してしまうのです。さらにSNSやメールチェックは脳の前頭葉を刺激し、気...
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【寝る前のスマホ、やめたいけどやめられない】
🧘🌙【寝る前のスマホ、やめたいけどやめられない】寝る前の「あとちょっとだけ…」気づけば30分、1時間…という方も多いのでは？でもその習慣、✔︎ 睡眠ホルモン（メラトニン）の分泌を抑え✔︎ 脳を覚醒状態に保ち✔︎ 寝つきや深い眠りを妨げるという悪循環を引き起こしています。🟡...
【自律神経のバランスが崩れているかもしれません】
【3つ以上当てはまる方、自律神経のバランスが崩れているかもしれません】 交感神経（ONモード）ばかり働き続けると・疲れても休めない・リラックスできない・寝ても疲れが取れないそんな状態に陥ります。副交感神経（OFFモード）を引き出すには「寝る前の深呼吸」「背中を広げる姿勢」がとても効果的です...
【「眠れない」は、気合いでは解決しない】
【「眠れない」は、気合いでは解決しない】寝つきが悪い、夜中に何度も起きる、朝起きたら体がだるい…その背景には、“自律神経の乱れ”があります。自律神経とは、体を興奮させたりリラックスさせたりする「無意識のバランス調整役」。現代人は・情報量の多さ・慢性的なストレス・...
【首の姿勢が、あなたの睡眠を左右する】セルフチェック
【首の姿勢が、あなたの睡眠を左右する】 もし3つ以上当てはまるなら、“スマホ首”が原因で睡眠の質が落ちているかもしれません。寝る前のたった30秒、首前をストレッチするだけでも✔︎ 呼吸が深くなる✔︎ 自律神経が整う✔︎ 脳と体がしっかり休まる「呼吸を深めること＝心と...