ブログ | 広島市佐伯区の疲労専門整体サロンTsunagu.

🧘🌙【3つ以上当てはまるなら、“夜の脳”が休めていません】睡眠に必要なのは、「脳が自然とOFFになる環境」を整えること。 ✅ スマホの通知OFF✅ スクリーンタイム設定✅ 寝室＝リラックスの場所として再設計など、すぐに始められる工夫がたくさんあります。📌 プロフィ...

【スマホの光は、“夜を朝に変える”刺激⁉︎】私たちの脳は、光＝「今は活動時間だ！」と判断します。寝る前スマホの光も睡眠ホルモン（メラトニン）の分泌を減らし、眠る準備を“強制ストップ”してしまうのです。さらにSNSやメールチェックは脳の前頭葉を刺激し、気...

🧘🌙【寝る前のスマホ、やめたいけどやめられない】寝る前の「あとちょっとだけ…」気づけば30分、1時間…という方も多いのでは？でもその習慣、✔︎ 睡眠ホルモン（メラトニン）の分泌を抑え✔︎ 脳を覚醒状態に保ち✔︎ 寝つきや深い眠りを妨げるという悪循環を引き起こしています。🟡...

【3つ以上当てはまる方、自律神経のバランスが崩れているかもしれません】交感神経（ONモード）ばかり働き続けると・疲れても休めない・リラックスできない・寝ても疲れが取れないそんな状態に陥ります。副交感神経（OFFモード）を引き出すには「寝る前の深呼吸」「背中を広げる姿勢」がとても効果的です...

【「眠れない」は、気合いでは解決しない】寝つきが悪い、夜中に何度も起きる、朝起きたら体がだるい…その背景には、“自律神経の乱れ”があります。自律神経とは、体を興奮させたりリラックスさせたりする「無意識のバランス調整役」。現代人は・情報量の多さ・慢性的なストレス・...